Hvordan man lægger teposer på øjnene for afslapning

Køletteposer kan hjælpe med at reducere puffiness og slappe af øjnene efter en hård dags arbejde. Når du har trætte øjne, kan du føle dig udmattet og harre. Ved at tage fem minutter at stoppe og slappe af med teposer, kan du genoplade og høste fordelene ved afslapning. Kamille te er ideel til øjenlukning, det vil ikke skade øjnene, og Medline Plus bemærker, at det er blevet brugt til dets betændelsesreducerende og beroligende egenskaber.

Fyld en kedel eller en gryde vand og sæt den på ovnen for at koge. Når vandet når kogepunktet, hæld det i en skål og slip i to kamille urteteposer.

Lad teen stejle i et minut, advarer Linda G. Rector-Page i sin bog, “Linda Page’s Healthy Healing.” Husk at du ikke laver te, så du vil ikke have hele kamillen til at undslippe teposen. Du vil kun våd og varme teposen for at frigive nogle af dens afslappende egenskaber og aroma.

Fjern teposer med et sæt på tang og kassér vandet. Placer teposerne i en tom kop for at afkøle. Anvend aldrig varme teposer til dine øjne, da de kan skælpe huden og forårsage alvorlig skade.

Test teposer med din finger. Cool teposer vil være den mest afslappende, da afkøling kan berolige trætte øjne og reducere betændelse, der forårsager puffiness. Men hvis du er ivrig efter at slappe af, er varme teposer også fine. Bare sørg for teposer er kølige nok til at håndtere.

Læg dig ned på en flad overflade og anbring en tepose til hvert øje Tilbring mindst fem minutter at slappe af og trække vejret i kamillen. Da urteposer er helt sikre, er der ingen grænser for, hvor længe du kan lade dem ligge på dine øjne. Fjern og kassér, når du er færdig. Gentag om nødvendigt dagligt.

Hvordan laver jeg let hvidt brød uden gær?

Brød lavet uden gær hedder hurtigbrød eller sodavand. I almindelig gærbrød er de små lufthuller, som skaber lyshed og tekstur, resultatet af gassen, der frigives af gæren. I hurtigt brød fremstilles lufthullerne ved en kemisk reaktion af bagepulver og en sur ingrediens, normalt kærnemælk, cremefløde eller eddike. Det mest almindelige hvide hurtige brød er irsk sodavand. Det er en hurtig og nem måde at sætte et brød på bordet.

Forvarm ovnen til 350 grader Fahrenheit.

Kombiner mel, sukker, bagepulver og salt i en skål.

Slå æggene i en anden skål, og tilsæt mælken og eddiken til æggene. Beat indtil kombineret.

Tilsæt ægblandingen til melblandingen. Rør indtil kombineret.

Smør brødpanden med smør og hæld smeten i brødpanden. Bages i en time.

Fjern panden fra ovnen. Fjern brødet fra panden og køl det på et køleholder.

Hvordan man undgår vægttab plateau

Selv de mest flittige motionister ramte nogle gange et vægttabplatau – det øjeblik, hvor din krop holder op med at tabe sig, selvom du stadig gør de samme ting, der hjalp dig med at slanke sig til det punkt. Plateauer kan ske, når du har samme type og intensitet i motion i lang tid, eller simpelthen fordi det bliver sværere at brænde samme mængde kalorier, når du slår ned. Bust gennem plateauer ved at justere dine træningsvaner for at udfordre din krop på nye måder og tilpasse din kost for at sikre, at du stadig brænder mere kalorier ud end du forbruger.

Overvej at reducere dit daglige kalorieindtag med omkring 200 kalorier. Hvis det giver dig følelse af at blive sulten, nå frem til protein- og fiberrige fødevarer, som hjælper dig med at føle dig fyldigere længere. Eksempler er fedtfattig græsk yoghurt med bær, helhvede toast med jordnøddesmør, et æble med fedtfattig strengost, havregryn med en æggehvide eller et kyllingebryst med brun ris.

Tilføj en ekstra 15 til 30 minutter til dine træningsprogrammer for at sprænge yderligere kalorier. Hvis du allerede er udmattet i slutningen af ​​din rutine, kan du prøve at føje på kun fem minutter i en uge, og tak på yderligere fem hver uge. Hvis du ikke har ekstra tid på din dag, skal du tilføje et par højintensitetsintervaller i din træning i stedet.

Skift din træningsrutine op. Hvis du sidder fast med de samme træningsprogrammer, siden du begyndte dit vægttab, kan din krop ikke længere udfordres af din sædvanlige rutine. Vælg nogle nye aerobic aktiviteter eller løft tyngre vægte under dine træningstræninger.

Genoverveje dine “snyde dage”, hvis de er en del af din nuværende plan. Mange dieters afsættes en dag hver uge for at nyde de fødevarer, de kan lide, uanset kaloriindholdet. Mens disse overbærende dage er gode til at forhindre den berøvede følelse, kan de forhindre vægttab, hvis du spiser for meget. I stedet for at have en ugentlig snyde dag, skære tilbage til en enkelt snyde måltid for at holde dine kalorier under kontrol.

Hvor meget protein indeholder en æggeblomme?

Æg giver en næringsrig kilde til let at fordøje, højkvalitets protein, ifølge University of Kentucky. Æghvide og æggeblomme har næsten samme mængde protein, mens æggeblommer er en signifikant højere kilde til vitaminer og mineraler end æggehviderne. Forudsat at du ikke har problemer med dit kolesterol, er æg en sund proteinkilde, som kan hjælpe dig med at holde energi og opretholde en følelse af fylde.

Proteinets værdi

Din krop består af mindst 10.000 forskellige typer proteiner, ifølge Harvard School of Public Health. Protein findes i næsten alle celler i din krop. Det giver struktur, former enzymer og hormoner, og er afgørende for musklerne til at fungere. Når du spiser protein, fordøjes det til aminosyrer. Derefter bruger din krop aminosyrerne til at genopbygge det specifikke protein, det har brug for. Hvis endnu en aminosyre ikke er tilgængelig, kan proteinet ikke produceres. Da din krop ikke opbevarer aminosyrer, skal du forbruge tilstrækkeligt protein dagligt til at understøtte optimal sundhed.

Typer af protein

Ni af de aminosyrer, der er nødvendige til proteinsyntese, skal komme igennem din kost, fordi din krop ikke kan gøre dem. Fødevarer, der indeholder en tilstrækkelig mængde af alle ni aminosyrer, kaldes komplette eller kvalitetsproteiner. Dyre kilder til fødevarer, herunder æg, er komplette proteiner. Mens nogle få plantebaserede fødevarer, såsom sojabønner og quinoa, indeholder komplet protein, er de fleste fødevarer fra planter ufuldstændige proteiner. Ufuldstændige proteiner indeholder sædvanligvis alle ni aminosyrer, men de har for lidt af en eller flere aminosyrer.

Anbefalet dagpenge

Omkring 10 til 35 procent af dine daglige kalorier bør stamme fra protein, ifølge Institute of Medicine. Dette interval repræsenterer det mindste beløb, der er nødvendigt for at understøtte dit helbred, mens den øvre ende er baseret på at sikre, at din daglige kost ikke indeholder så meget protein, at det udelukker vigtige carbs og fedtstoffer. IOM definerer også en anbefalet dagpenge. RDA for kvinder er 46 gram, mens mænd skal forbruge 56 gram protein dagligt.

Protein i æggeblommer

Æggeblommen fra et stort æg indeholder 2,7 gram protein. Til sammenligning har den hvide fra det samme størrelse æg 3,6 gram protein. Æggeblommen indeholder et betydeligt flertal af mange ægs næringsstoffer, herunder calcium, jern, folat og vitaminer B-12 og A. Det indeholder også alt ægens fedt. Du får 4,5 gram fedt, 1,6 gram mættet fedt og 184 milligram kolesterol fra at spise en æggeblomme.

Kostkolesterol

Kolesterolet i en æggeblomme udgør 61 procent af det samlede kolesterol, du skal forbruge i en dag. Men kolesterolet du får gennem din kost har en lille indflydelse på blodniveauet af kolesterol. Hvis du er sund, spiser op til ét helt æg dagligt ikke din risiko for hjertesygdom, ifølge Harvard School of Public Health. Dette råd gælder ikke for personer, der allerede har højt kolesteroltal eller er blevet diagnosticeret med hjerte-kar-sygdom eller diabetes. Hvis du har nogen sundhedsmæssige bekymringer, bør du begrænse ægforbruget til højst tre æggeblommer pr. Uge eller følge din læge instruktioner.

Hvordan man plejer småbørn med lungebetændelse

Kontakt din børns børnelæge straks, hvis du har mistanke om, at han har lungebetændelse. Symptomer på lungebetændelse omfatter feber, hoste, kulderystelser, hurtig vejrtrækning, nasal flaring, brystsmerter, hvæsen og næsestop. I svære tilfælde kan din børns fingernegle og læber blive en blålig grå farve. Småbørn bliver lette og blegne, og de kan græde mere end normalt. Når din lillebarn er hjemme hos lægen, skal du træffe visse foranstaltninger for at sikre, at dit barns opsving er så behageligt som muligt.

Administrer antibiotika på skema og nøjagtigt som foreskrevet af din børnehavepædagoger. Viral lungebetændelse vil ikke reagere på antibiotika, men det er svært at vide, om lungebetændelse er viral eller bakteriel, så læger typisk foreskriver antibiotika. Dit barns børnelæge må muligvis prøve flere antibiotika til at finde den korrekte medicin til behandling af din pattedyrs type lungebetændelse.

Forøg mængden af ​​væsker, din børnebørn drikker for at forhindre dehydrering. Vand er den bedste løsning, men juice kan også hjælpe. En varm bouillon kan hjælpe med at løsne dit barns hoste.

Hold dit lille barn hjem fra dagpleje eller børnehave, indtil feberen er forsvundet, og hun opheder ikke længere med slim. Rådfør dig med din børns børnelæge, inden du sender hende tilbage til dagpleje eller førskole.

Giv acetaminophen eller ibuprofen for at reducere din børns feber. Tjek med din børns børnelæge for korrekt doseringsvejledning. Gå til beredskabsrummet, hvis dit barn virker forvirret, har svært ved at trække vejret, har blå læber eller har en høj feber, der ikke reagerer på ibuprofen eller acetaminophen.

Hvordan man koger sød majs i mælk

Kogende sød majs på cob i mælk tilføjer rig flavor til denne enkle, lette side. Fordi kogende mælk stiger så hurtigt – og for at holde fadet mere omkostningseffektiv – fortynd mælken med lige store mængder vand for at fylde din gryde. Opt for fuldmælk, da reduceret fedt eller skummetmælk sandsynligvis vil kvælde, dette sker på grund af lavt fedtindhold. Disse lavere fedtprodukter giver heller ikke den samme rige smag, du får fra et fedtfattigt produkt. Du kan endda bruge creme i stedet for mælk, hvis du vil.

Husk øre af majs. Træk silkebåndene fast i majsen. Dette er nemmest at gøre under koldt rindende vand eller ved at gnide kornet med et vådt håndklæde.

Fyld en stor gryde med lige dele vand og fuldmælk. Brug tilstrækkelig væske til fuldt ud at dække majsen, men sørg for, at potten ikke er mere end halvvejs fuld, da mælken ekspanderer hurtigt efter at den har kogt, hvilket giver dig tid til at trække det ud af varmen. Kog om nødvendigt kornets ører i batcher.

Sæt gryden på en brænder over medium høj varme. Tilsæt et par klip af sukker, men salt ikke vandet, tilbered majs i saltet vand, hærder kernerne.

Tilsæt majs til mælk og vand, så snart det koger. Dæk potten og vent til væsken koges igen. Dette bør tage ca. 3 til 5 minutter afhængigt af væskevolumen og antallet af søde majskål.

Fjern gryden fra varmekilden, så snart væsken koger for anden gang for at undgå spild. Hvis din majs er frisk, er den allerede kogt til en ønskelig bud-skarp tekstur. Hvis kornet er et par dage gammelt, nyder det sig af madlavning i yderligere 2 eller 3 minutter, og lad det bare afbrydes af brænderen i den opvarmede væske for denne gang.

Tag majsen ud af gryden med tang. Sæt ørerne på en plade for at dræne. Salt dem og tilsæt smør, frisk krakket sort peber eller andre krydderier, som du vil.

Hvordan forårsager diarré kaliumindhold?

Diarré er det store tab af afføring og væsker fra mave-tarmkanalen. Ifølge National Clearinghouse Information Clearinghouse betyder diarré at passere løst afføring mere end tre gange om dagen. Akut diarré går normalt væk efter en dag eller to, men kronisk diarré varer normalt mindst fire uger. Diarré kan forårsage alvorlige væske- og elektrolytforstyrrelser, herunder nedsættelse af kroppens kaliumniveauer.

Kalium er en elektrolyt, eller et elektrisk ladet molekyle er vigtigt i mange af kroppens funktioner. Ifølge University of Maryland Medical Center er kalium vigtigt for hjertefunktionen, samt at have en betydelig rolle i muskelkontraktion og fordøjelsessystemet og nervesystemet. Størstedelen af ​​kalium opbevares i cellerne, så ændringer i den lille koncentration af kalium i blodbanen kan potentielt have alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser. Kalium er også til stede i væsken i mave-tarmkanalen, så sygdomme, der forårsager diarré, kan forårsage hypokalæmi eller lavt kaliumindhold.

Diarré er en velkendt årsag til hypokalæmi. Mavesyre har en høj koncentration af kalium i form af kaliumchlorid. Kalium er vigtigt i maven til produktion og udskillelse af syre, hvilket hjælper med fordøjelsen af ​​de fødevarer, vi spiser. Når en person har diarré, bliver maveindholdet skyllet ud af mavetarmkanalen ind i afføringen og ud af kroppen, idet det medfører en stor mængde kalium og forårsager hypokalæmi.

Et fald i kaliumniveauet må ikke medføre væsentlige indledende symptomer. Ifølge Merck Manuals Online Medical Library, som kalium falder, kan en person opleve muskelkramper og svaghed, kvalme og opkastning. På grund af kaliums betydning for musklerne kan hypokalæmi forårsage tetany eller smertefulde muskelspasmer, rhabdomyolyse, en sammenbrud af muskelfibre, der kan tilstoppe nyrerne og beskadige dem, hypoventilation eller nedsat evne til at trække vejret og paralytisk ileus eller en manglende evne Af tarmene til at bevæge sig.

Rehydrering, enten oral eller intravenøs, er vigtig til behandling af diarré. Kommercielt tilgængelige elektrolytholdige opløsninger er den bedste terapi til mild dehydrering forårsaget af diarré, samt for at forhindre alvorlige elektrolytforstyrrelser, som lavt kaliumindhold. Hvis en person oplever alvorlige symptomer på kaliummangel, kan intravenøs kaliumtilskud i kombination med intravenøse væsker være nødvendig for at forhindre yderligere komplikationer.

Fakta om kalium

Diarré

Symptomer på lavt kalium

Behandling

Hvordan man tørrer echinacea til te

Echinacea te bruges til at behandle forkølelsen, give relief for ondt i halsen og for at styrke immunsystemet. Echinacea planten vokser i sandet jord og er hårdfør i hårde omgivelser. I stedet for at købe echinacea te kan du høste planten selv og lave te fra rødder og blade. Før du laver te fra planten, skal du tørre echinacea. Du skal bruge omkring to uger til at tørre echinacea til te.

Skyl rødderne af echinacea planten, og skære dem derefter på 1/2-inch længde. Sæt rodstykkerne på en nonmetal skærm. Placer skærmen i et godt ventileret område, der modtager ringe eller ingen sollys. Lad echinacea rødderne tørre i to uger, og drej stykkerne over hver dag.

Skær planten ikke mere end 10 inches ned fra toppen med et par skarpe saks. Kassér den nedre del af stammen. Bind en 12-tommers længde af garn eller snor sikkert til bunden af ​​klippeanlægget. Hæng planten på hovedet i et mørkt, godt ventileret område. Lad planten ufortyndet tørre i to uger.

Placer den tørrede rod og plante i separate fryseposer og opbevar dem på et køligt, mørkt sted.

Placer 1 spiseskefulde af den tørrede rod i en teinfuser og bryg den i 8 ounce varmt vand i fem minutter for at gøre echinacea root te. Alliterativt smuldre 1 spiseskefuld af den tørrede plante i stykker, der ikke er større end 1/8 tommer lang. Placer det i en teinfuser og bryg det i 8 ounce varmt vand i tre minutter for at gøre echinacea plante eller blomst te.

Brug den tørrede echinacea til te inden for 12 måneder.

Hvordan man laver en kost uden citronsyre

Citronsyreintolerans er en relativt sjælden tilstand. Det er mere end en følsomhed eller allergi overfor citrusfrugter; citronsyre er naturligt til stede i bær, ost, ananas, tomater og vin. Det bruges også til aromagivelse og som konserveringsmiddel i dåsefrugter og grøntsager, drikkevarer og mayonnaise. Citronsyreintolerans er forbundet med gastrointestinale tilstande såsom acid reflux, gastroesophageal reflux disease eller GERD og irritabel tarmsyndrom. Mens de mekanismer, der forårsager sådanne alvorlige reaktioner stadig undersøges, har en citronsyrefri diæt forsynet mange mennesker.

Undgå citrusfrugter og saft, herunder citroner, appelsiner og limer. Alle citrusfrugter er kilder til citronsyre.

Læs etiketter på alle sodavand, drikkevarer, dåse og forarbejdede fødevarer for at undgå citronsyre. Det tilsættes ofte som et smagsstof eller konserveringsmiddel. Kig efter citronsyre, citrat af calcium eller citrat af kalium på ingredienslisten.

Spis hjemmelavede måltider af oksekød, svinekød, fjerkræ og fisk. Ubearbejdet kød er naturligt citronsyrefri. Læs dog krydderflasker omhyggeligt. Krydderier som citronpeper, saltfri krydderier, krydret salt og krydderipakker kan indeholde citronsyre.

Nyd frisk frugt og grønt som en del af din citronsyrefri kost. Undgå dog bær, cayenne peberfrugter, salat, ananas og tomater. Undgå også saft og drikkevarer, der indeholder disse frugter og grøntsager eller inklusiv citronsyre i ingredienslisten.

Tilsæt mælk og mejeriprodukter, herunder levende kultur almindelig yoghurt, til din kost. Medmindre du er laktoseintolerant, er der nogle tegn på, at mælk hjælper med at mildne virkningerne af citronsyre på fordøjelsen. Derudover kan probiotika som yoghurt og sure mælk hjælpe med at opbygge sunde bakterie niveauer i dit fordøjelsessystem.

Stop rygning. Tobak indeholder naturligt høje indhold af citronsyre.

Tilsæt et B-kompleks vitamin, der indeholder vitamin B-5 til din daglige plan. Mens forbindelsen mellem vitamin B-5-tilskud og reduktion af symptomer forårsaget af citronsyre er anekdotisk, er de B-komplekse vitaminer kendt for at understøtte metabolisme og immunsystemet.

Hvordan man fjerner en øvelse kugle stik

Træningsballer kan forbedre din træning på mange måder. De hjælper med at forbedre kropsholdning og balance, og de styrker også dine kerne muskler. Imidlertid kan de være vanskelige at opbevare, når de opblæses, fordi deres omkreds kan variere fra 60 til mere end 90 inches. Således kan deflating dem hjælpe med at frigøre ekstra plads i dit træningsrum. Selvom du har plads til at gemme bolden, skal du sandsynligvis fjerne stikket for at tilføje luft til det fra tid til anden.

Plug Remover

Skub kanten af ​​en øvelse kuglestik remover omkring stikket med en stang på begge sider af den.

Husholdningsartikler

Klem stikkontakten for sikkert at tage fat i stikket.

Træk stikket til fjernelse af stikket. Det kan være nødvendigt at vride det lidt for at løsne stikket.

Skub kanten af ​​en mønt under øverste kant af øvelseskuglestikket. Mønten skal holdes tæt ind imellem kuglen og undersiden af ​​stikkets øverste læbe.

Grip mønten fast mellem din tommel og pegefinger og vip mønten opad og udad for at fjerne stikket.

Klem kanten af ​​proppen med et lille tang og træk op for at fjerne stikket.

Skyd enden af ​​en fladhovedskruetrækker under stikkets læbe og forsigtigt læg nedtrykket på håndtaget for at skubbe stikket ud af hullet.