Hvor meget fiber er i friske figner?

Tørrede figner kan være en sød og bekvem godbid at nyde på arbejdet eller på en tur, men hvis du nyder frugternes smag, skal du kigge efter friske figner i supermarkedet. Friske figner, der har purpur hud og rødlig masse, kan tilføje smag til flere typer retter eller fungere som en snack på egen hånd. En servering af friske figner giver også et boost i fiber.

En del af en sund kost

Den nøjagtige mængde fiber i friske figner afhænger af frugtens størrelse, bemærker US Department of Agriculture National Nutrient Database. USDA rapporterer, at en lille figen med en diameter på ca. 1,5 inches indeholder 1,2 gram fiber. Et stort figen med en diameter på ca. 2,5 tommer har 1,9 gram fiber. Multiplicer enten antal med antallet af figner du ønsker at forbruge for at bestemme snackets samlede fiberværdi. Dit anbefalede daglige fiberindtag afhænger af din alder, køn og kropstype, men generelt skal voksne forbruge mellem 25 og 30 gram fibre dagligt, ifølge University of California San Francisco Medical Center. En fiberrig diæt kan forbedre dit kolesterolniveau og tarmfunktion samtidig med at du nedsætter din risiko for hjertesygdomme.